Dzień dobereeeeek! : )
Dziś z samego rana przychodzę do Was
z recenzją mojego ulubionego treningu Ewy Chodakowskiej – skalpel wyzwanie.
Wiem, że opinie na temat Ewy są podzielone, dlatego nie chodzi mi w tym poście
o samą jej osobę, ale chciałabym skupić się tylko i wyłącznie na treningu.
Jest to najnowsza płytka jaką wydała
Ewa, można ją zakupić w empiku, bądź standardowo na stronie Ewki, cena to około
30-40 zł., ale myślę, że warto dodać iż znalazłam jakiś czas temu właśnie ten
trening na chomiku. J Jest to Wydanie 2-płytowe. Trening Skalpel
Wyzwanie (45 minut) i największy trening grupowy all in for #my girls (30
minut). Drugiej płyty nie miałam okazji jeszcze przetestować, jakoś mnie do
niej nie ciągnie, no ale może kiedyś się skuszę. Na samym początku chciałabym
zaznaczyć, że moja opinia jest jak najbardziej obiektywna, o ile np. killer nie
przypadł mi zbytnio do gustu, to właśnie skalpel wyzwanie stał się moim
ulubionym treningiem i wykonuję go z naprawdę ogromną przyjemnością.
Po odpaleniu płyty pierwsze co
rzuciło mi się w oczy to jasne i przestronne pomieszczenie, w którym Ewka
prezentuje się całkiem nieźle, akustyka również jak najbardziej na plus, ale ja
zazwyczaj włączam własną muzykę, a Ewkę „wyciszam”, ponieważ momentami jej głos
mnie po prostu drażni. Bardzo podoba mi się pomysł z odliczaniem czasu przez
zegar, dzięki niemu można kontrolować ile czasu pozostało nam do ukończenia
ćwiczenia, a np. za ogromny minus uważam reklamy towarzyszące nam cały czas
podczas treningu.. No, ale nie można mieć wszystkiego. Jestem skłonna to
przeżyć w zamian za naprawdę dobry trening J
Skalpel wyzwanie podzielony jest na
sety, na określone partie ciała. Zaczynamy od rozgrzewki, potem nogi,
ćwiczenia- deski, ćwiczenia na boczki, na brzuch, pośladki i plecy, rozciąganie.
Rozgrzewka jak dla mnie całkowicie
wystarczająca, klika ćwiczeń ze wspięciami na palce, przysiady, wykroki,
wypady. Ogółem nic strasznego i każdy powinien sobie z tym poradzić, aczkolwiek
można się przy tym zgrzać. No, ale właśnie o to chodzi :D Ćwiczenia na nogi są
dość intensywne, uda palą jak cholerka, angażują również równowagę za co
ogromny plus! Jeśli chodzi o deski (plank) to są one fajnie urozmaicone, nie
jest to forma wyjściowa, angażują wszystkie mięśnie ciała i za to je lubię.
Chociaż przyznam szczerze, że początkowo tak długi czas wykonywania tego
ćwiczenia był dla mnie bardzo męczący i nie dałam rady wytrzymać do końca.
Następnie ćwiczenia na boczki, które zdecydowanie nie są dla początkujących,
ale doskonale angażują mięśnie skośne brzucha i myślę, że warto opanować to
ćwiczenie. Następnie przychodzi kolej na ćwiczenia mięśni brzucha, są łatwe i
przyjemne, dla każdego. Jedyne co mogę im zarzucić to to, że są one troszkę za
krótkie, a brzuch uważam za swoją największą zmorę. Następnie zestaw na
pośladki, ćwiczenia wszystkim zapewne doskonale znane, ale bardzo efektywne,
czuć że pośladki pracują. Po pośladkach przychodzi kolej na plecy, jest to
część ciała, którą zawsze ćwiczyłam nie wiem dlaczego niechętnie, ale te
ćwiczenia naprawdę mi podpasowały. Rozciąganie szału nie robi, ale tragedii też
nie ma J
Podsumowując
nie jest to ciężki zestaw i myślę, że po niedługim czasie każda z nas byłaby w
stanie wykonać go całego. Staram się wykonywać go regularnie, moje nogi się
wysmukliły, ujędrniły, brzuszek zrobił twardszy i ogólnie samopoczucie lepsze.
Myślę, że warto spróbować. Ja sama na początku podchodziłam do niego
sceptycznie i nie sądziłam, że aż tak mi się spodoba. Może to dlatego, że nie
jest on aż taki męczący i nie zniechęcił mnie od siebie na samym początku.
Kilka
słów o skalpelu wyzwanie ze stronki Ewy:
Kolejna
odsłona najpopularniejszego programu treningowego Ewy Chodakowskiej - SKALPEL
WYZWANIE połączona z największym otwartym treningiem w historii z Ewą
Chodakowską - ALL IN FOR #MY GIRLS.
Wyjątkowe dwupłytowe wydanie zawiera najnowszy
program treningowy SKALPEL WYZWANIE oraz największy otwarty trening grupowy w
historii z Ewą Chodakowską
Płyta 1 - Skalpel Wyzwanie – trzecia część
treningu, który pokochały wszystkie Polki ! 45 minutowy trening dla każdego,
jego zaleta to łatwość wykonania i wysoka intensywność. Wyszczupla, wysmukla i
modeluje nadając sylwetce perfekcyjny kształt – gwarantując widoczne efekty po
4 tygodniach - płaski brzuch, zgrabne nogi, jędrne pośladki, smukłe ramiona i
mocne plecy.
Płyta 2 - Bonus DVD – największy w historii
trening grupowy z Ewą Chodakowską all in for #my girls. 30 minutowy program dla
wszystkich z elementami Kardio, Total Fitness, Bikini Body Workout. Płyta jest
również relacją z największego otwartego treningu w historii z Ewą Chodakowską
na Polach Mokotowskich w Warszawie, w którym uczestniczyło 5 tysięcy
uczestników i zawiera ponad 50 zdjęć.
A Wy miałyście już kiedyś okazję go
wypróbować? Co sądzicie?
P.S. Bardzo fajna stronka przydatna w liczeniu spalanych dziennie kalorii
http://www.e-manus.pl/calc,id,5,type,0,kalkulator_spalanych_kalorii.html
kusi mnie już od dawna :)
OdpowiedzUsuńmnie też bardzo długo kusił ten zestaw, wydaje mi się ze warto spróbować.
UsuńMi się bardzo podoba ten trening :) powodzenia w wykonywaniu
OdpowiedzUsuń